最近上了衛教課，在營養師的協助之下，更幫助我了解在懷孕期間到底要怎麼吃會比較健康！（之前從醫生那邊知道要吃什麼，但是不知道到底吃不吃得夠）
針對五大類食品，每天的需求其實有些我幾乎是攝取過多，有些卻是太少了，所以希望透過下面的整理，提醒自己嚕！
（五大類食品的下面細項，每一項代表了一份的標準）
奶類 （牛奶、優格和起司），每天3份
1. 一杯牛奶或者是優格
2. 1又1/2盎司的硬起司
3. 2盎司的美國起司
蔬菜類，每天至少5份 （可超過）
1. 一杯生的葉菜類 （像是生菜沙拉）
2. 半杯其他種類的蔬菜 （生的或熟的）
3. 半杯百分之百的純蔬菜汁
水果類，每天3份
1. 中等大小的水果，像是蘋果、香蕉或柳丁
2. 半杯切好的水果或者是莓類
3. 半杯百分之百的純果汁
五穀雜糧類，每天6份
1. 一片全麥麵包，或一半的貝果
2. 半杯煮熟的米或義大利麵
3. 半杯煮過的燕麥片或早餐Cereal
4. 一杯全麥的Cereal
蛋豆魚肉類，每天5-6份
1. 1盎司煮熟的肉
2. 1/4杯煮熟的豆子
3. 一顆蛋
4. 1/4杯的豆腐
5. 半盎司的堅果
6. 一大湯匙的花生醬
照上面的建議看起來，我目前蔬菜吃的有點少，五穀雜糧吃得有點太多了。開始慢慢來調整吧！
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