新手媽媽-四個月注意事項整理

親愛的寶貝，不好意思，媽媽現在才開始k書。不過只要有開始，一切都不嫌太晚啦！這次我拜讀的書號稱是美國孕婦的聖經來著，希望可以給我對於這個時期寶寶和媽媽足夠的認識！

書名：What to Expect When You're Expecting
作者：Heidi Murkoff, Arlene Eisenberg和 Sandee Hathaway, B.S.N.
出版社：Workman Publishing

San Francisco 舊金山自助行 Day 3- Ferry Building +漁人碼頭 + 逛書店 + 悠閒喝咖啡

自助行的第三天，我們主攻 Ferry Building, North Beach, 和Chinatown中間。首站我們來到了Ferry Building! 

 

San Francisco 舊金山自助行 Day 2- Grace Cathedral + Cable Museum ＋花街

休息了一個晚上後，我們第二天決定繼續走下去！第一個拜訪的景點是位於California Street上，建立於1849年的Grace大教堂！外面看起來很壯麗，裡面也很莊嚴！

 

孕婦要怎麼吃--從一個營養師的建議談起

最近上了衛教課，在營養師的協助之下，更幫助我了解在懷孕期間到底要怎麼吃會比較健康！（之前從醫生那邊知道要吃什麼，但是不知道到底吃不吃得夠）

針對五大類食品，每天的需求其實有些我幾乎是攝取過多，有些卻是太少了，所以希望透過下面的整理，提醒自己嚕！
（五大類食品的下面細項，每一項代表了一份的標準）

奶類 （牛奶、優格和起司），每天3份
1. 一杯牛奶或者是優格
2. 1又1/2盎司的硬起司
3. 2盎司的美國起司

蔬菜類，每天至少5份  （可超過）
1. 一杯生的葉菜類 （像是生菜沙拉）
2. 半杯其他種類的蔬菜 （生的或熟的）
3. 半杯百分之百的純蔬菜汁

水果類，每天3份
1. 中等大小的水果，像是蘋果、香蕉或柳丁
2. 半杯切好的水果或者是莓類
3. 半杯百分之百的純果汁

五穀雜糧類，每天6份
1. 一片全麥麵包，或一半的貝果
2. 半杯煮熟的米或義大利麵
3. 半杯煮過的燕麥片或早餐Cereal
4. 一杯全麥的Cereal

蛋豆魚肉類，每天5-6份
1. 1盎司煮熟的肉
2. 1/4杯煮熟的豆子
3. 一顆蛋
4. 1/4杯的豆腐
5. 半盎司的堅果
6. 一大湯匙的花生醬

照上面的建議看起來，我目前蔬菜吃的有點少，五穀雜糧吃得有點太多了。開始慢慢來調整吧！

留學生家庭的生存之道 - Medicaid醫療保險

在美國當留學生真是挺辛苦的，學費貴、支出多。如果不小心生了病，又沒有保險的話，那可真是欲哭無淚；但是保險費又好貴。如果結婚懷孕甚至有小孩了，這該怎麼辦呢？

美國政府有一種叫Medicaid的保險，是專門幫助低收入戶的家庭。從Medicaid往你居住的地區去查，就會找到可能可以申請的保險。像是我現居住在康乃狄克州，這邊有專門可以讓孕婦保的 Husky A保險。不管是不是本國人士，只要是孕婦都有權利可以申請。現在政府部門大力推行電子化，但是像我們外籍人士有些事情，還是沒有辦法在網路上面申請Husky A成功。但還好跑了趟社會福利局之後，問題就順利的解決了！

以我的例子，申請時需要帶的文件包含：
1. 駕照  （上面有住址）
2. 懷孕證明書  （可請診所開立，重點是要有預產期）
3. 合法居留證明  （我出示移民局發的 F2合法居留證明文件）
4. 社會安全卡

p.s. 我已經在網路上面填過了申請表（基本資料、年收入等等），但是最後因為非公民而不能參與Husky A的保險。我想也是因為網路上面已經有資料，所以我親自到社會福利局申請時也比較快。

另外，WIC (Women, Infants, and Children Nutrition Program) 也是另一個可以申請補助的地方。為了讓懷孕媽媽、寶寶有好的營養，資格符合的人，他們會提供營養諮詢、教妳怎麼樣餵母乳、或可以得到一些可以換食物營養品的支票。生產後，若媽媽是餵母乳的話，還可以繼續留在這邊接受諮詢和補助一年，寶寶可以多達五年呦！在我住的這個地方，WIC 和 Husky A是在不同單位辦理，所以要個別去辦理。但是對於窮苦的留學生來說，該爭取的就要爭取呀～


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